Osebnost

Sladke sanje so narejene iz …

Kako lepo je gledati osebo, ki se v spanju smehlja, kako zabavno je poslušati osebo, ki med spanjem govori, in kako nam odleže, ko se zjutraj prepoteni zbudimo in ugotovimo, da so bili zlikovci, ki so nas lovili, le podobe iz morečih sanj.

Kaj se dogaja, medtem ko sanjamo, z našim telesom? Odgovarja dr. Leja Dolenc Grošelj, specialistka nevrologije z inštituta za klinično nevrofiziologijo Kliničnega centra v Ljubljani.


5 faz spanca

Spanec odraslega človeka lahko razdelimo v pet faz. Prva in druga faza spanja po besedah dr. Dolenčeve pomenita plitko spanje, tretja in četrta globoko, peta faza pa tako imenovano aktivno spanje oziroma fazo hitrih očesnih gibov (REM – rapid eye movment). Najtrdneje spimo v globokem spanju (tretja in četrta faza), sanjamo pa v vseh fazah spanja, a največ med REM fazo spanja. Takrat spanec ni zelo trden, so pa v tej fazi zelo aktivne druge fiziološke funkcije telesa, na primer spremembe dihanja, bitja srca, delovanje avtonomnega živčevja; telo je med to fazo celo bolj aktivno kot med budnostjo. Med REM fazo se hitro premikajo očesna zrkla spečega človeka, opazen je poseben vzorec možganske aktivnosti, ki ga v drugih fazah spanja ne opazimo.V eni noči večkrat prehajamo med različnimi fazami spanja, en cikel, ki vsebuje vse faze spanja, pa pri zdravem odraslem človeku traja med 60 in 90 minutami, kar pomeni, da se v eni noči ponavadi zvrsti pet do sedem ciklov, in seveda tudi toliko REM faz, s katerimi se po definiciji konča en cikel. Odrasla oseba naj bi spala vsaj sedem ur, med tem časom pa mlajši odrasli preživijo približno 25 odstotkov spanja v trdnem spancu, starejši odrasli, med 50 in 60 leti, pa le še deset odstotkov ali manj.

Motnje spanja in sanjanja:

Stres je faktor, ki najbolj vpliva na naše spanje oziroma pomanjkanje le-tega, lahko pa si kakšno noč skrajšamo tudi zaradi jemanja poživil, zaradi spremembe okolja ali jemanja zdravil, ki vplivajo na našo budnost. Še posebej previdne morajo biti ženske, ki posegajo po različnih ‘fat burnerjih’ – tabletah za hujšanje, ki velikokrat vsebujejo kofein.
Poleg nespečnosti, ki jo najbolj povzroča stres, nekatere osebe trpijo tudi za drugimi motnjami spanja. Po besedah dr. Leje Dolenc je najbolj preučevana bolezen narkolepsija, ki je bolezen REM faze spanja. Narkolepsija je nekontrolirana potreba po spanju med dnevom, saj lahko oseba, ki trpi za to boleznijo, ne glede na to, kje je in kaj počne, zaspi in takoj pade v REM fazo spanja. Predvidevajo, da je za narkolepsijo odgovorna genetska motnja. REM faza pa je lahko motena tudi pri drugih boleznih, na primer psihiatričnih (demenca), nevroloških (multisistemska atrofija in demenca) ali pri drugih bolezenskih stanjih, povezanih le z REM fazo spanja, kot so nočne more, motnje srčnega ritma ali motnje erekcije. V četrti fazi spanja pa se pri nekaterih osebah pojavita govorjenje in hoja v spanju, kjer pa gre za pravilno možgansko delovanje, zato takšnih oseb ni priporočljivo zbujati, saj se ob prebujenju možgansko delovanje hitro spremeni, kar lahko pripelje do nesreče.

Ne alkoholu, drogam in uspavalom

Dr. Dolenčeva razlaga, da alkohol, droge in različna zdravila, predvsem uspavala, tako močno spremenijo arhitekturo spanja, da se že v poligrafskem posnetku spanja jasno opazi, da je preiskovanec pod vplivom ene od omenjenih substanc. Spremeni se namreč osnovna možganska aktivnost, v kateri prevladujejo hitri ritmi, ki so posledica jemanja zdravil. Tipično se spremeni možganska aktivnost tudi pri alkoholikih in odvisnikih, pri katerih se spremeni tudi arhitektura in mikrostruktura spanja. Pri osebah, ki dalj časa jemljejo uspavalne tablete, se lahko čas globokega spanca, v katerem telo najintenzivneje počiva, skrajša na le pet odstotkov celotnega spanja. Zato si namesto uspavalnih tablet, po katerih sicer hitro zaspimo, a je spanec plitek, po napornem dnevu raje pripravimo zeliščni čaj ali skodelico mlačnega mleka, ki ga zasladimo z medom, se sprostimo in si zaželimo sladke sanje. Že francoski pisatelj Victor Hugo je zapisal: „Misel je delo intelekta, sanje pa so njegovo zadovoljstvo.“


Jasmina Dvoršek